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건강한 세상

등산을 하면 얻게되는 효과 알아보기.

등산은 옛날부터 좋은 운동으로 잘알려져 있습니다. 유산소운동과 무산소운동의 결합으로 정말 효율적인 운동이라고 알고 있습니다. 특히 30~40대에 진입하면 등산을 자주하게되는데요, 도시의 팍팍한 분위기를 벗어나 자연을 벗삼은 느낌을 갖고 싶은 욕구때문이기도 합니다. 등산을 하게되는 가장 큰 이유는 나이가들면서 체력이 떨어지기 때문입니다. 체력이 떨어지면 하루에 집중할 수 있는 시간도 떨어지고 사람들과 어울려 놀 수 있는 시간도 부족해집니다. 이러한 패턴이 반복되면 우울증이 오기도하고 대인관계를 기피하는 현상도 나타납니다. 하지만 등산을 하게 되면 여러가지 이점들을 경험하게 됩니다. 등산은 체력향상은 기본이며 하체의 근력과 상체의 근력이 발달하게 됩니다. 신체 전반의 능력들이 상승된다고 생각하면 되는데요 등산은 남녀노소 누구나 할 수 있는 운동으로 초보자도 쉽게 접근할 수 있는 운동입니다. 평소 헬스를 싫어하는 저로서는 등산이란 운동이 매우 친근하게 느껴집니다. 헬스처럼 안간힘을 쓰면서 무게를 들 필요도 없고 꾸준히 목표인 정상을 향해 계속 올라가기만 하면 되기 때문입니다. 등산은 기본적으로 체력을 증진시켜준다고 했는데요, 체력뿐만이 아니라 만성피로에서 벗어나게 해주는 효과가 있습니다. 특히 일의 능률을 올려주는데요, 등산으로 인해 지구력도 길러진다는것입니다. 등산을 하게되면 치매나 각종 신경질환에서도 해방될 수 있다고 합니다. 특히 심혈관 질환을 앓고 있는 환자들에겐 더욱 좋다고 하는데요, 환자의 경우 높은 산 보다는 평지보다 약간 높은 산을 오르는것이 좋다고 합니다. 등산은 오르막과 내리막을 걸을때 주의해서 걸어야 합니다. 그래야 가장 좋은 효과를 얻게되고 큰 사고에서 벗어날 수 있기 때문입니다. 등산은 기본적으로 근력강화부터 스트레스 해소, 우울증 예방, 치매 예방, 다이어트 효과까지 정말 많은 효과가 있습니다. 특히 30대가 넘어가면서 뱃살이 많은 분들은 별도로 헬스를 했다가 중단했다가를 반복하는것보다 등산을 통해서 뱃살을 없애는것이 가장 효율적이라고 할 수 있습니다. 등산은 평균 2시간에서 3시간 운동을 했을때 엄청난 칼로리소모를 가져온다고 합니다. 지방을 쉽게 제거할 수 있는 운동인 등산은 일주일에 3회를 목표로 꾸준히 늘려가는것이 좋다고 합니다. 또한 현대인들의 고민인 시력도 개선해주는 효과가 있다고 합니다. 눈 건강에 매우 좋다고 하는데요, 평소 태블릿이나 스마트폰을 가까운곳에 두고 보는 경우가 많다보니 눈이 항상 피로한 상태에 있습니다. 하지만 등산을 하게 되면 나무나 숲, 하늘을 보면서 먼곳에 초점이 맞춰지고 정상을 올라가면서도 항상 가까운곳보다는 먼곳을 주시하기 때문에 수정체의 피로를 없앨 수 있다고 합니다. 게다가 산이 주는 색감은 초록색으로 눈을 매우 편안하게 해주어 눈 건강에 좋을 수 밖에 없다고 합니다. 등산으로 얻어지는 효과는 정말 대단합니다.

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